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课程架构/内容

课程架构

  1. 觉察现有功能与动作模式

  2. 建构对称平衡的肌肉结构

  3. 启动正确的身心动作顺序

  4. 强化身体节能姿势的认知

課程資訊​上课时间

课程分为两种,内容一致

2 天密集班

  • 主讲者:郑云龙老师

  • 2017年11月25 ~ 26日

  • 早上 9:30 ~ 下午 5:30,中午休息 1 小时

  • 课程连续 2 天

  • 共 14 小时

  • 50 ~ 100 位开班


8 周训练班 (日期未定)

  • 主讲者:黄俊铨博士

  • 晚上 7:15 ~ 9:15,每周一固定 2 小时

  • 课程连续 8 周

  • 共 16 小时

  • 20 ~ 30 位开班

教学语言:中文


​退款须知:课程结束后,当场感觉没有受惠,将全额退款!

常见Q&A

“如果我已经看过郑云龙老师的网路影片、书籍,那实体课程对我的帮助是什么?”

简单来说「知易行难」。 看过郑老师影片、书籍,是头脑「知道」了脊椎保健的知识,但事实上你不一定能控制自己的身体「做到」正确的姿势与运动。 「知道」到「做到」之间,需要透过专业的指导与训练,这就是课程在做的事!


YouTube 影片目前还无法很好的有个归纳整理,大多是片段的知识内容;郑老师所撰写的《健康,自脊来》虽然也已经大量的放上老师不藏私的心得,但这些都只是单向的学习,无法互动沟通,大众也没有足够的专业判断自己的动作正确性。


唯有实际让老师们看过、了解你的身体状况,让你的身体直接体验正确和错误的动作,并且直接让老师调整与指导。意识的提升 + 正确的方式,才是对的练习方法,也是实体课程的珍贵之处!

“我已经在接受医疗复健,还需要来上课吗?或是老师可以帮我看看是否能加入课程吗?”

疾病管理(跑医院做复健等)本来就应该进行,主要目的缓解症状。而健康促进(来上课学习)更需要同时进行,主要目的是根除真正成因同时自我创造健康。否则每天都在创造症状,治疗也将无效,就算暂时有效,更大的症状也终究会出现。  


  1. 是否适合加入课程关键在于:自我创造健康的意愿与决心?

  2. 健康理解力是否足够? (例如理解力与认知力不足的长辈就需要家人陪同,或家人来学习回家教长辈)

  3. 后续自我管理的能力? (其实比减重容易多了,但依然需要自律)

  4. 症状是否正在急性发作? (严重到影响生活如坐立难安,难以行动则不适合)  


你过去的行为造成如今的症状,而如今的症状只是警讯,若不从根源处理并积极自我训练,未来将有源源不绝的更多症状。  我们是健康促进机构并非医疗单位,我们不处理你的疾病,只负责协助你创造健康,而最有趣的地方就在于:只要你创造健康了,症状就会不见了,不是吗?

“我没有明显症状,我适合来上课吗?"

你是我们求之不得,觉察力超越常人的的优质学员,来上课再适合不过了,你的脊椎健康将会长长久久,健康到老。


这一套课程主旨在于人体的『节能』,如何正确有效率的使用你的身体,这并非只是『预防』腰酸背痛而已,而是超越预防到达『创造』脊椎永续健康的境界。此课程本来就是有脊椎骨的人都应该来上的课,请别怀疑,来上课就对了!

学员心得见证

王小姐

身为颈椎轻度椎间盘突出的纤维肌痛者患者,经历将近4年「有做有效、没做无效」的复健日子,坦白说很累。上课后每天都做老师所教的动作,现在我身体痛已好转很多,腹部也较有力支撑身体、也变得比较轻松不再硬梆梆的。最高兴的是,现在我已连续1星期不用靠吃安眠药就可入睡了。感谢身体智慧和老师们,开设这么棒的课程造福许许多多的人,让大家有个健康的幸福人生。

廖小姐

我和女儿从课程一回来后就开始实行「健康促进靠自己」的理念!睡前的放松伸展做完真的好舒畅,早晨的强背运动和个别化运动,舒解僵硬,现在每天起床就会期待运动完时的精神饱满与舒畅的筋骨!以往都依赖医者解除身体的不舒服,从来不知肌肉与骨格之间的关系是那么的重要,感谢云龙老师传授正确的观念,让有心追求健康的人,有条正确又可行的方法!

洪先生

持续执行后对我的帮助很大,原本颈肩、腰很容易僵硬酸痛、背部肌肉僵硬,都大幅改善,虽然有时候时间不够作完全部,但已让我很有感。酸痛问题之外,进而带来的好处是睡眠品质大幅提升,肩膀变宽,体态变好,消化变好。这些整体的积极改善,不是单靠被动地吃药吃补看医生可以达成的!感谢老师的无私推广,带给大家积极的健康促进观念与方法,上课一次,终身受用,期盼更多人的健康因此得到帮助。

认识脊椎强背术

何谓《脊椎强背术》?

脊椎强背术是一种自我创造脊椎健康的觉察技术,透过独特,充满觉察与体验的脊椎强背术工作坊,以自我创造健康为出发点,跳脱错误迷思,让您能永续创造健康,受用终身! 课程内容包含:

  1. 觉察现有功能与动作模式  

  2. 建构对称平衡的肌肉结构  

  3. 启动正确的身心动作顺序  

  4. 强化身体节能姿势的认知

为何你需要学习《脊椎强背术》?

因为你一直在用「自以为正确」的方式在运作你的身体!但其实是持续的在生活中伤害自己的脊椎,所以腰酸背痛只会越来越严重。


当身体平常出现腰酸背痛、肩颈僵硬等「症状」时,其实就是身体提出的警讯,此时如果「日常行为习惯」还不做出任何改变,久而久之自然就会恶化成脊椎相关的「疾病」如椎间盘突出、脊椎滑脱、骨刺等等!

而目前多数人采用的行为模式,都是等有了「症状」或严重到变成「疾病」后,才去寻求整脊、推拿、复健、看医生、开刀等等民俗疗法或专业医疗的协助,这是让医生从第三人称的角度,来修理你的身体。但真正的问题是,大多人都缺乏对身体的认知与觉察,殊不知是自己创造了自己的症状。


郑云龙老师创立的「脊椎强背术」并非医疗行为,而是一套让你能在生活中落实的实用技巧,从觉察开始,重新建立新的姿势认知与动作模式,这是上完课后的人会惊呼:『天啊!我真希望我早点知道! 』的那种相见恨晚的保健课程


《脊椎强背术》将协助您从源头着手去创造自己的健康,所以就算您已有了相关疾病或严重的症状,仍可在寻求专业医疗协助的同时,学习与练习此《脊椎强背术》。请切记;疾病找医生,健康靠自己,疾病管理与健康促进双管齐下效果更好!

疾病找医生,健康靠自己

脊椎强背术

“我以20年精心研究最有效的脊椎强背术,用系统性的架构,让正确的知识能内化在学员们的生活当中” - 郑云龙